Cara Sehat Alami Mengecilkan Perut Buncit Pasca Melahirkan

Pixabay

              Mengecilkan perut buncit setelah melahirkan, biasanya bagi seorang ibu yang baru saja melahirkan baik secara normal maupun caesar, maka pinggul serta perutnya akan menjadi membesar umumnya hal ini yang menjadi permasalahan dan ditakuti para ibu muda yang baru saja melahirkan anak pertama, namun para ibu muda tidak perlu khawatir, ada berbagai macam cara sehat alami mengecilkan perut yang buncit paska melahirkan :
1. Menyusui
Hal yang paling dianjurkan untuk mengecilkan perut buncit setelah melahirkan adalah dengan menyusui, selain dapat memberikan asupan gizi yang baik untuk bayi anda, memberikan ASI setiap harinya juga dapat mengurangi 5.000 kalori yang ada di dalam tubuh.
2. Perbanyak Minum Air Putih
Khasiat air putih sangat banyak manfaatnya jika rutin dan sering diminum, diantaranya membersihkan racun dalam tubuh dan melancarkan pencernaan, dengan pencernaan yang lancar tentunya kotoran dan lemak akan terbuang dengan mudah, selain itu air putih juga dapat menahan rasa lapar sehingga anda dapat dengan mudah mengontrol nafsu makan anda.
3. Kunyit Asam
Kunyit asam dipercaya dapat mengecilkan perut buncit setelah melahirkan. Untuk membuat ramuan kunyit asam, anda bisa membuatnya sendiri di rumah dengan cara yang mudah, siapkan 4 ruas kunyit kemudian bersihkan dan parut hingga halus, setelah itu campur parutan kunyit dengan 4 gram gula jawa secukupnya, lalu rebus hingga mendidih, setelah mendidih biarkan ramuan tersebut dingin dan saring, lakukan hal ini agar mendapatkan hasil yang maksimal.
4. Kulit Pisang
Cara mengecilkan perut pasca melahirkan bisa menggunakan kulit pisang, caranya siapkan beberapa kulit pisang, kemudian kukus kulit tersebut selama 25 menit saat dikukus siram kulit pisang dengan minyak kayu putih dan juga air perasan jeruk nipis, setelah dikukus lumatkan kulit pisang hingga halus dan tempelkan pada perut anda, maka anda akan mendapatkan perut yang ideal.
5. Rebusan Kayu Manis
Kayu manis memiliki khasiat yang baik dan cepat untuk mengatasi masalah lemak perut secara alami, oleh karena itu hal ini sangat cocok untuk mengecilkan perut buncit setelah melahirkan, caranya cukup mudah, rebus 2 liter air bersama 2-3 inch kayu manis dan 2-3 butir cengkeh dalam waktu kurang lebih 5-10 menit, minumlah air rebusan tersebut ketika suhunya hangat-hangat kuku, minumlah selama 40 hari dan tambahan madu juga diperbolehkan untuk menambah cita rasanya.
6. Biasakan Mengkonsumsi Sayur dan Sup
Sayuran yang dimaksud adalah seperti brokoli, kubis, kale, bunga kol dan sebagainya, sedangkan sup ialah sup dengan berkaldu. Hal ini karena makanan nabati seperti sayur dan sup kaldu memiliki kandungan berupa fitonutrien yang bermanfaat untuk mengurangi lemak dalam perut, sedemikian sehingga mengkonsumsi sayur dan sup kaldu bisa juga membantu untuk mengeculkan perut pasca melahirkan.
7. Mengkonsumsi Teh Hijau Tawar
Salah satu cara mudah yang bisa dilakukan untuk mengecilkan perut setelah melahirkan adalah dengan mengkonsumsi teh hijau. Kandungan yang ada di dalam teh hijau terbukti bisa untuk menurunkan berat badan dan mengecilkan perut secara alami dan efektif agar mendapatkan hasil yang maksimal, sangatlah dianjurkan untuk meminum teh hijau menggunakan air hangat dan tanpa gula secara teratur sebelum makan. Para pakar kesehatan juga berpendapat bahwa mengkosumsi teh hijau tawar hangat sebelum makan dapat memperlancar metabolisme dalam tubuh, seperti metabolisme lemak dalam artian membantu penghancuran lemak yang ada di dalam tubuh anda termasuk lemak pada perut, disamping itu teh hijau juga kaya akan anti oksidan yang sangat bermanfaat untuk kesehatan kulit dan mencegah kanker, serta menurunkan kadar kolestrol jahat dalam tubuh.
8. Berjalan-Jalan
Jika anda belum kuat untuk jogging atau latihan treadmill, anda dapat menggantinya dengan berjalan kaki santai di pagi hari, mulailah laju jalan cepat dan perlahan percepat lajunya sehingga anda bisa berlari lagi.
9. Senam Nifas
Senam nifas merupakan cara yang efektif untuk membuat perut langsing secara alami tanpa mengkonsumsi obat-obatan atau jamu untuk mengecilkan perut, senam nifas bisa dilakukan sendiri di rumah, senam nifas merupakan gerakan yang dilakukan setelah melahirkan dengan cara duduk atau bersila dengan menggerakan tubuh supaya otot-otot yang mengalami peregangan selama kehamilan dan persalinan dapat kembali normal seperti sebelum hamil, senam ini membantu penyembuhan rahim perut dan otot pinggul yang mengalami trauma saat persalinan, selain itu gerakan senam nifas juga mempercepat perut anda kembali seperti dulu langsing dan kencang, asal rajin dan konsisten melakukan senam nifas.
10. Pijat
Pijat setelah melahirkan disarankan untuk membantu pemulihan tubuh ibu, selain itu manfaat pijat juga dapat mengurangi lemak dan selulit gunakan pijat dengan rempah-rempah alami, minyak atau krim selulit yang mudah diserap dan membantu membakar lemak dan mengencangkan kulit.
11. Memakai Stagen atau Korset
Bagi ibu yang melahirkan secara caesar bisa memakai korset untuk mengencangkan otot-otot perut yang mengendur, namun perlu diingat pemakaian stagen atau korset jangan sampai melukai bekas luka jahitan operasi, pakai stagen mulai dari bagian bawah luka bekas operasi
sampai ke pusar, hentikan penggunaan stagen bila terjadi iritasi atau gatal.

Itulah cara sehat alami mengecilkan perut buncit pasca melahirkan, namun perlu diperhatikan sebelum melakukan program cara mengecilkan perut buncit pasca melahirkan tersebut ada baiknya anda berkonsultasi dulu dengan dokter, semoga artikel kali ini dapat memberikan manfaat bagi pembaca, terima kasih karena telah berkunjung ke blog kami.

No comments:

Post a Comment